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减肥后如何收紧皮肤

2016-03-16 减肥 6.36万阅读 投稿:luoke

减肥后如何收紧皮肤

现代女性因为受到工作压力大,运动量减少、生活作息不规律、饮食不健康等多种因素的影响,往往导致不少女性出现皮肤变差、体形变重的烦恼,那么如何才能健康有效的进行减肥呢,减肥后如何收紧皮肤,今天大家跟随小编一起来了解一下。

如何健康有效的减肥

1、注重生活小细节。饭后不能立即坐下,要保持直立,以免胃部下垂,半个小时后再外出散步,消耗热量。

2、坚持运动尤其是力量训练。坚持运动是提高代谢率的最好方法。除了做骑车、跑步、健身操等有氧运动之外,还要结合力量训练。力量训练能够锻炼肌肉,而肌肉增长能够促进代谢率提高。

3、控制热量摄入。控制热量,使得摄入热量少于消耗热量,就能达到减肥的目的。

4、多吃膳食纤维素丰富的食物。体积大密度小的食物,大多富含纤维素,而热量却很低,不但可以产生饱腹感,而且也不会吃胖。

减肥后如何收紧皮肤

1、正确进行有氧训练。过量的有氧训练不仅会减掉脂肪,还会造成肌肉的损失,从而致使皮肤松弛。如果你正在做大量的有氧训练,你必须保证身体有足够的营养。

2、加强拉伸训练。可以尝试瑜伽等运动,拉伸你的身体,同时起到锻炼肌肉的作用,让肌肉填充原本脂肪空间,达到收紧皮肤功效。

3、保持水分。运动锻炼的同时要注意多喝水,这样才让皮肤健康水嫩又充满弹性。

4、补充维生素C。维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。当然,维生素C可以通过多吃富含VC的蔬菜水果来补充。

5、时常按摩。每天沐浴后,用润肤乳按摩身体会皮肤变得更加好。

肥胖不仅会影响女性的身体健康,还会带来一系列的危害,因此各位女性应当注意控制自己的体重,但要注意控制体重的方法一定要科学健康,不要采取节食不吃的方法,这样反而会对身体带来更严重的危害,希望小编上述的方法可以帮助到有需要的朋友。

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