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蛋白粉怎么吃减肥

2016-03-14 减肥 6.57万阅读 投稿:luoke

蛋白粉怎么吃减肥

大家都想要有好的身材,所以很多人都会在平时控制饮食的摄入。不过大家在面对美食的时候,经常都会“破戒”,这就很容易胖起来,这时候就要下决心减肥了,现在不少健身、减肥的人都会吃蛋白粉。那么,蛋白粉怎么吃减肥?

吃蛋白粉减肥的时候,必须要使用正确的冲泡方法,否则便会影响减肥的效果。在冲泡蛋白粉时,绝对不可用沸水冲泡,应该是使用低于40度的温水来进行冲泡,否则便会破坏蛋白质结构,让人体不容易吸收,这就失去了吃蛋白粉的意义。

在冲泡的时候,需要先加水,而后再加入蛋白粉并进行搅拌,这能够减少结块现象。大家也可以在喝牛奶的时候加入一勺蛋白粉,这能够补充更多的营养,进而减少饮食量,对减肥起到促进作用。通常250ml的牛奶,可以加25g的蛋白粉,汤类也可以按这个比例加。

在大家起床、睡前以及运动的前后30分钟吃蛋白粉,减肥效果是最好的。尤其是在大运动量以后,人体的脂肪会被消耗,但是肌肉也会被分解,而这时候吃蛋白粉,能够保证大家减脂不减肌。

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