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如何收腹减肥

2016-03-14 减肥 5.75万阅读 投稿:luoke

如何收腹减肥

减肥是需要坚持的,也很需要时间,只有慢慢坚持慢慢来才会有效果。很多女性都因为坐太久,会有大象腿和大肚腩的情况,其实只要坚持都可以瘦下来,那么如何收腹减肥呢?

减肥就是要多运动,不能经常不吃东西,不吃东西有可能会很快瘦下来,但是那不是真正的瘦,而且还会反弹,所以减肥还是需要运动的。平时可以站直全身,两肩放松,肩往后然后下压,让胸部慢慢的打开,然后收起腹部。收腹的时候肩不要往上,要放松肩部,不要有其他力量。可以靠着墙来练习,头部和背部和臀部都靠在墙上,这样在收腹的时候,能够保持正确的姿势。这样坚持一个月会有很好的效果。

平时除了做深呼吸,还可以做仰卧起坐。仰卧起坐对腹部是很有效果的,不过在做的时候,腹部会很酸,但是可以让肚子的肉很快的收回去。平时还可以在吃完饭后的两个小时,去公园里跑步,这样能瘦肚子也能瘦腿。最好是做有氧的运动,这样不会有太多的肌肉,女性如果腿上有很多肌肉,穿高跟鞋是不好看的。所以最好是快走或者慢跑,跑完要记得放松。

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