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减肥水煮菜怎么做好吃

2016-03-14 减肥 6.29万阅读 投稿:luoke

减肥水煮菜怎么做好吃

很多减肥女性会采取水煮菜的方法进行减肥,并且这种方法食材获取方便,制作简单。如果能够科学进行和持之以恒的话,会有一定的减肥效果。那么,这种减肥水煮菜怎么做好吃呢?

1. 首先准备食材,生菜一棵,白菜一棵,金针菇一把,小榨菜一包,然后生抽,醋,香油少许。

2. 然后把菜洗干净,坐上热水等水沸腾后,放入白菜,生菜,在沸腾后起放入金针菇。等开锅后,即可捞出,然后沥干水分,放入生抽,醋,香油,小榨菜丝,拌匀以后就可以开吃了。

3. 另一种水煮绿叶菜。准备500克油菜,或者是小白菜,或是绿甘蓝菜均可。然后准备盐,醋,蒜蓉汁,生抽少许。

4. 做上一锅热水,水沸腾后,放入洗干净的绿叶青菜,等青菜变软后,即可捞出,过凉水后沥干。

5. 然后放入少许食盐生抽,倒入醋,蒜蓉汁,拌匀后,即可食用。

另外在女性利用水煮菜减肥期间,还要适量的增加一些如全麦面包,或者是燕麦米糊等粗粮营养。要避免营养摄入单一而造成身体营养不良症状。减肥期间要遵循科学减肥的方法,才能收到好的效果。

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