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如何通过跑步减肥

2016-03-14 减肥 6.98万阅读 投稿:luoke

如何通过跑步减肥

跑步是我们生活中最为常见的一项运动如果每天可以适当的跑步,不仅能够起到锻炼身体的作用,而且还可以提高身体的免疫力和抵抗力,同时还能够达到一定的减肥效果,因为跑步是一种全身都可以运动的运动,那么如何通过跑步减肥呢?

如果想要通过跑步来达到减肥的目的,那么对于时间的选择是非常重要的,如果可以早上起来就跑步的话,当然是最好的,可以呼吸到新鲜的空气,在室外锻炼的话要比健身房好很多,但是不要在空腹的情况下,可以喝一杯温开水,或者也可以在晚上到时候跑步最好是能够在饭后三个小时,如果在条件不允许的情况下也可以在晚饭前,这样就不会造成胃下垂。

虽然跑步是非常有利于身体健康的,但并不是一下子就能够起到减肥的效果,跑步的时候不能够太过用力,一定要选择正确的姿势,对于一些平时不喜欢运动的人来说,慢跑是最好的,如果突然剧烈运动,很容易会一切受伤,在很短的时间内爆发加快的话也会使小腿变粗,所以一定要保持稳定慢跑,循序渐进的原则。

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