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减肥应该怎样安排饮食

2016-03-14 减肥 6.17万阅读 投稿:luoke

减肥应该怎样安排饮食

减肥已经是时下最流行的一种话题了,姑娘们每天都在为了减肥而忙碌着,有运动减肥的,有节食减肥的,节食减肥是不健康不提倡的减肥方法,姑娘们应该合理安排饮食健康的减肥。那么减肥应该怎样安排饮食?

早餐保证在7点到8点之间吃,大多数人会在起床收拾好后不管几点来吃早餐,这是不对的,姑娘们可以在进行了适当的晨练后在7点或8点之间来吃早餐,这是吃早餐的最佳时间。如果大脑消耗大,可以在10点加餐,到这个时间身体已经消耗了你早餐的食物的能量的一部分,姑娘们可以适当的补充一些低脂肪的食物,比如说香蕉。

13点人体所剩的能量已经很低了,这时就要及时的进食来补充能量了,这餐可以选择高热量的食物来吃,比如说肉。到14点15点时,人体内的葡萄糖量降低到了最低点,这时就可以吃点水果,坚果来补充葡萄糖了。

晚餐应该保证在17点到19点之间,这时要保证身体在接下来的数小时里达到充分的能量,这个时间段可以让食物在睡前充分的消化掉。在21点时可以喝一杯牛奶来帮助睡眠。

一日三餐不仅仅是为了填饱自己的肚子,还是为了保证身体的健康和正常发育,姑娘们一定要合理的安排饮食。

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