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如何快速减肥

2016-03-14 减肥 7.42万阅读 投稿:luoke

如何快速减肥

每个女孩心里都住着一个瘦子。减肥,可以说是每个女生毕生的心愿,女孩都爱美,都有一个减肥梦,那么如何快速减肥呢?我们一起来说说,

首先,第一强调的是劝告正在努力减肥的女同胞们,不可以选择节食来快速减肥,这样身体缺乏各营养元素,对身体的健康会造成极大的危害。快速减肥,正确的做法是合理饮食和合理运动,每天坚持消耗一定的能量。

合理饮食

减肥缩食,并不是不进食,而是少食多餐。拒绝油炸油腻的食物,多吃水果蔬菜,早餐是一天的元气所在,所以早餐不可不吃,相反早餐建议要营养丰富;每餐需要按时进餐,保持在5分至7分饱,保持清淡,拒绝喝任何碳酸饮料。

合理运动

减肥的原理在于燃烧脂肪,脂肪燃烧在于能量消耗,能量消耗在于运动。如果居住环境条件允许的话,最好吗运动就是早晨和傍晚的跑步,跑步是全身的运动,对身体各部位的脂肪能起到很好的消耗作用;坚持不了跑步的可以选择快走,每次需坚持半个小时以上。对于渴望快速瘦腿的女同胞们,每晚睡觉前可以做脚踏车动作,每组坚持200下,等到大腿酸才有效果。

每个人的身体体质不一样,同样的减肥方案的效果可以不一样,但只要坚持下去,功夫不负有心人,相信不久就会遇见一个最美的自己,当然减肥的基础是保证身体健康,所以建议正在努力减肥的人儿切勿过急。

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