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产后几个月可以减肥

2016-03-14 减肥 5.34万阅读 投稿:luoke

产后几个月可以减肥

女性怀孕之后,总是时时刻刻想着如何给腹中宝宝提供更多的营养,自然而然就会增加食物的摄入量,但对于某些孕妇来说,这就会使身体发胖。在宝宝出生之后,女性对于自己臃肿的身材就不满意了,都希望早一些将身体上的脂肪减下去。那么,产后几个月可以减肥呢?

在女性产后2-3个月,就能够开始减肥了,因为这时候身体已经逐渐恢复了,但是却不能进行高强度的运动减肥,适合女性这时候的运动就是散步。在刚开始散步时,时间不要太长,而且走得尽量慢一些。。在产后散步的时候,应该控制好摆臂和呼吸。

在最初几次可以散步5-10分种,而后再逐渐的增加时间。等到身体逐渐适应后,就可以将散步时间提升到1个小时左右。如果可以每天散步1个小时,就能够消耗500卡路里。不过通过散步来减肥,需要长时间的坚持,否则是没什么效果的。

在女性生产后的半年内,身体中的脂肪还未成为顽固型脂肪,因此女性朋友们最好是在产后的半年内开始减肥,否则脂肪就不容易减掉了。很多女性会在出了月子后就开始减肥,这种做法是错误的,最好是在产后两个月开始减肥。

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