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月经期间怎样减肥

2016-03-14 减肥 6.34万阅读 投稿:luoke

月经期间怎样减肥

减肥是每个女性梦寐以求的,但是,减肥要选择对方法,选择对时间,否则就容易导致反弹或是减肥后遗症发生。据了解月经期间减肥效果还比平时减肥效果好一些,那月经期间怎样减肥?

经期减肥可以通过运动来减,在月经的第二天就可以运动燃脂,通过此方法可以燃烧腹部脂肪。此运动方法就是每天做半小时的瑜珈,再快走20分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。

除此之外,在月经后一周时间内也需要运动,每天做半小时的有氧运动用来塑身,这个时候也正是新陈代谢加快的时候,这个时间运动就可以帮助脂肪分解,减肥的效果就会更快,运动减肥没什么副作用,是安全可靠的方法。

月经期间可以选择运动减肥,但是,经期不宜通过剧烈运动减肥,像长跑,跳绳或跳高等。也不宜通过游泳减肥,经期游泳容易增加宫腔的感染。经期还是要注意休息,要让身体与心情都要放松。月经期间减肥,也可以通过饮食,通过饮食减肥要注意不能刻意去吃甜食,多吃高纤维食物,也可以吃一些减肥零食。

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