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减肥到底能不能吃米饭

2016-03-14 减肥 5.24万阅读 投稿:luoke

减肥到底能不能吃米饭

相信从小妈妈就在耳边说,多吃饭才会长高哦,可长大后,经常听到人们说肥胖主要是由饮食引起的,所以要想减肥最好不要吃太多的米饭,否则极易发胖。那么,那么,减肥期间到底能不能吃米饭?

人们普遍认为,大米属于淀粉类食物,是人体的主要能量来源之一,生活中长期吃米饭的话极易导致体重增加,所以大多数爱美人士在减肥期间都不吃米饭。此外,大米对血糖有很大的影响,吃太多会导致血糖升高并导致肥胖。

其实米饭所含的热量并不是很多,所以大家并不用过于担心,如二两米饭所含热量只有116卡路里,只有一个半香蕉的热量。而且大米的主要成分是易于吸收的碳水化合物,作为人体的三大能量,其吸收度是最高的。

生活中有些人喜欢用汤拌米饭,觉得这样食用吞咽更方便。但是,汤泡饭减少了咀嚼次数,吃得太快,容易进食,导致热量过多。此外,汤泡饭不利于胃的消化,吃饭时容易出现胃病。还有些人喜欢吃酱油拌饭,其实酱油所含的盐分是比较多的,如果过量食用会发胖的。

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