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减肥到底能不能吃晚餐

2016-03-14 减肥 6.64万阅读 投稿:luoke

减肥到底能不能吃晚餐

爱美可以说是每个女性的特性,没有哪个女孩不想拥有苗条动人的身材,马甲线是一生追求的梦想,减肥就成了人生一大目标,但这个目标却是遥遥无期,进行减肥时,合理饮食是很重要的,那么减肥期间到底能不能吃晚餐?

减肥不等于是绝食,晚餐是不能落下的。减肥需要科学,实验显示,一个人一天的摄入至少要达到1200大卡。如果加上晚餐才刚好是一个人的基础代谢,那此时连晚饭都没有吃的话,摄入热量就远远不够人体的消耗,这样一来,人体的机能得不到充足的能量,而且热量消耗慢慢变少,那么只会出现虽然吃的少,但是身体的是没有变化的,甚至还有可能因为热量堆积变胖,所以,晚餐是少不了的。

很多人害怕晚餐吃少了容易饿,其实可以多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物,能带来充足的饱腹感,能在睡觉前不会被饥饿感打扰,也不会再受到宵夜的诱惑。另外,晚餐前适量进食些饱腹感较强的水果,比如猕猴桃和香蕉,也可以喝上一杯水,占据肚子的空间,减少晚餐的摄入量,更利于减肥哦。

晚餐的进食量要比其他两餐的量要少,也可以更加简单些。在进行减肥时,晚餐以清淡少量为主,多吃一些低脂的蔬果和白肉,以七分饱为宜。饮食要避免高糖、高盐食物,可以简单水煮,才更有利于减肥。

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